القولون العصبي هو مرض مزمن يُعاني منه العديد من الأشخاص، وذلك نتيجة زيادة نمو البكتيريا، أو الإمساك، أو خلل في الوظيفة للتوازن بين البكتيريا السيئة والجيدة.
سُنعرض إليكم أفضل وأهم الأطعمة التي تُعالج القولون العصبي بطريقة طبيعية وصحية، لذا لابد من تناول تلك الأطعمة إذا كنت مُصاب بهذا المرض، وهي:
1_ الزبادي
يعمل على تحقيق التوازن بين البكتيريا ” الصحية ” و ” الضارة” في المعدة، بجانب حفاظه على سلامة الجهاز الهضمي، وذلك لإحتوائه على مركب البروبيوتيك كعامل محفز ومفيد لتحقيق ذلك.
2_ الأفوكادو
يساعد على تحسين التنوع البكتيري التي تفيد الأمعاء بشكل صحي وسليم، وذلك لتميز ثمارها بالفيتامينات، والدهون الصحية.
3_ الخضروات الورقية
تساعد على تهدئة أمعائك، كما يعزز حركاتها الصحية، لإحتوائها على المغنيسيوم بنسبة عالية.
4_ الشوفان
يمنع حدوث الإمساك نتيجة احتوائه على دقيق، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الصحية التي تعزز الجهاز الهضمي.
5_ بذور الشيا
تحسين بطانة وصحة المعدة بشكل كامل، وإنتاج البكتيريا الصحية، وإضافته للنظام الغذائي اليومي يكسبه طعم مميز ورائع، وذلك نتيجة إحتوائه على أحماض أوميغا_3 الدهنية.
6_ التفاح
يعتبر أفضل ملين طبيعي لتعزيز حركة الأمعاء بشكل صحي لإعتباره هو الفاكهة الوحيدة الغنية بالألياف الصحية “البكتين” والمفيدة لعملية الهضم.
7_ العدس
يُساهم في إزالة السموم من الجسم، وتنظيف الجهاز الهضمي، بجانب تحسين حركة الأمعاء، لذا يعتبر صديق للأمعاء.
عن الكاتب
موضوعات الكاتب
عن الكاتب
