يرى البعض أنهم يشعرون بالنعاس وخاصةً عند تناولهم الطعام، لكن لم يدركوا ما السبب الرئيسي الذي ينتج عنه هذا الشعور، سُنقدم لكم عوامل مختلفة قد تؤدي إلى النعاس بعد تناول الطعام، وفقًا لما أكده الباحثون، وهي الأطعمة التالية:
_ الشعير، وحبوب الذرة، والخيار، والبيض، والشوفان، والتوت البري، وسمك السالمون تلك الأطعمة تمتلك نسبة عالية من هرمون الميلاتونين، حيث يفرز الدماغ هذا الهرمون لكي يستجيب للظلام، كما يُساهم في انخفاض الطاقة بعد تناولهم، ويحفز الجسم على الاسترخاء.
_ اللبن، والفول السوداني، والسمسم، الدواجن تلك الأطعمة تحتوي على حمض أميني يُسمى ” التربتوفان” يمتلك هذا الحمض القدرة على الشعور بالنعاس لكن بنسبة قليلة.
_ الأرز الأبيض، والبطيخ، والبطاطا، وخبز القمح تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلى سكريات، حيث يرتفع معدل السكر في الدم فبالتالي تشعر بالنعاس فور تناول تلك الأطعمة.
_ الجبن، والسمن، واللحم تلك الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، حيث أثبتت الدراسات أنها تُساهم في زيادة الشعور بالتعب وخاصةً بعد تناولهم.
من الممكن أن تلك الأطعمة تساعدك على النوم جيد وصحي ليلًا في حالة تناولها قبل النوم، وإذا تناولتها في الغداء قد تشعر أنك ترغب في الحصول على قيلولة.
عن الكاتب
موضوعات الكاتب
عن الكاتب
