البعض منّا يُعاني من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر، لكن أنشطتهم لم تكن تتطلب أي مجهود شاق سواء أكان بدنيًا أو ذهنيًا، حيث أثبت أن بعض العادات اليومية التي يقوم بها الفرد قد تُسبب له التعب المستمر، وهي العادات التالية:
_ السهر
قد يؤدي إلى قلة النوم والتعب المزمن، نتيجة إفساد الإيقاع اليومي الفطري الذي يتراوح بين النعاس واليقظة، حيث يعمل الجسم على إيقاع الساعة البيولوجية.
_ السكريات
بالرغم من منح السكريات طاقة محفزة للجسم إلا أن تناول الكثير من السكريات مما يؤدي إلى انخفاض في معدلات السكر بالدم، لذا لابد من استبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية والمكسرات حتى لا تشعر بالإرهاق بل قد تنّعم بالنشاط.
_ التوتر المزمن
قد يجعل البعض أكثر سوءًا لاتخاده على محمل الجد، ومن الممكن إحداث فارق في مستويات الطاقة والرفاهية العامة، لذا لابد من تجاهل الضغوط عن طريق محادثة شخص توثق به بدرجة كبيرة، وممارسة الهوايات المفضلة لديك، وذلك يقلل من حدة التوتر الذي يسيطر على البعض بشكل كبير.
_ القهوة
تناول عدة فناجين من القهوة يوميًا يُصاحبه ضرر يعود على طاقة جسمك قد تؤدي إلى الشعور بالتعب، لذا لابد من تناول كمية كبيرة من الماء لتحافظ على مستوى الطاقة الخاص بك في اليوم.
_ وجبة الإفطار
البعض منّا لم يهتم بوجبة الإفطار إطلاقًا قد ينطلقون إلى أعمالهم دون تناولها، لكن لم يدرك البعض أنها تعتبر أهم وجبة في اليوم لأنها تمّد الجسم بالطاقة الفورية التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية، من الممكن تناول كوب زبادي أو ثمرة فاكهة لمساعدة الجسم في بدء عملية التمثيل الغذائي.
عن الكاتب
موضوعات الكاتب
عن الكاتب
